z redukcji

Czy moze mi ktoś pomóc ułożyc własny plan treningowy cwicze juz 2 miesiace a gosciu kaze mi robic obegowke, zalezy mi na sile, rzeźbie, wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i z góry dziekuje.

Od dzisiaj jestem na redukcji tak zwanym IF'em. Okno jedzenia mam 6 godzin od godziny 19. Chciałbym zapytać czy jest sens brać metę jako antykatabolik ? np. 5 lub 10mg dziennie?

na redukcji budyn mozna czasami/mleko 2%

Ile powtórzeń i ile serii trzeba robić jak się redukuje ciało ? Jaki ciężar ? Kolega jest bardzo otyły i chce się zapytać :) I to jest trochę z odżywiania ale ile trzeba w czasie redukcji jeść kalorii ? ok. 2000 ?

czy robiac mase i biorac l-tyrozyne nie bede powodowal odwrotnego dzialania? czyli chudniecia? bo podobno l-tyrozyna jest polecana przy redukcji, a takze wsztrzymuje apetyt

Od czego dokładnie zależy czy będą spadki przy bicepsie na redukcji jeżeli jest on twardy na masie? Wiem tylko tyle że ma być dobry rozkład makroskładników...

Witam Proszę podesłanie linków do białek jakie można stosować przy redukcji ewentualnych innych suplementów, chce schudnąć 6-9 kg teraz mam 84kg i 172 wzrost, wiek 30, wysiłek 3x w tygodniu, mężczyzna Łukasz

Witam mam dostep w "firmie" do sally wziewnego Jak stosowac zeby dawkii byly tak efektywne jak przy 4x4mg dziennie w tab. Czy efekt bedzie ten sam czy wziewny nie zadziala tak jak oczekuje przy redukcji ?

Siema Obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji i wyszlo przy wzroscie 185cm, 95kg 26lat: 3403kcal, białko 213g, tluszcze 113g, węgle 383. Bedzie okej? Nie za duzo tluszczu? Jak ucinac te kcal i makro? Prosze o pomoc

Macie jakieś propozycje na objętościowe posiłki typu Np galaretka blendowana z twarogiem/ skyrem? Wychodzi objętościowo dużo wiec na redukcji to zbawienie, potrzebuje więcej propozycji, może być coś z żelatyna/ galaretka ( oczywiście zero :p)

Pytanie. Czy wieczorami moge zupełnie wyeliminować węgle dla redukcji tłuszczu? Mianowicie, wieczorem jem sam żółty ser lub/i twaróg półtłusty lub coś takiego bez chleba. Czy to dobrze? Czy węgle muszą być?

Witam. Chcę wrócić na siłownię i zastanawiam się ile dać makroskładników w mojej diecie. Zazwyczaj jadłem około 2400 na redukcji 200B 60T 250W. Moja waga to 110kg i 190cm wzrostu. Trening 3x w tygodniu FBW. Jakies uwagi co do makro?

Czesc:) jestem po 6tygodniach redukcji na diecie paleo.zrzucilem ~6kg.Po tym czasie zrobiłem badania i wyszedł mi hdl50,ldl170 trójglicerydy 90.To powód do obaw i warto zbijac ldl czy to normalne?konieczna będzie zmiana diety? Pozdrawiam serdecznie

Jestem na redukcji. Czy dobrą opcją jest zjedzenie odrazu po treningu siłowym banana+wypicie aminokwasów, a po 30 min od treningu 75g makaronu+kostka twarogu?

witam szukalem w archiwum i wszystko jest o clenie i dawkowaniu go w celu redukcji.....a jezeli chodzi o podtrzymanie po cyklu jak to wyglada jakie dawki sie stosuje???? Pozdrawiam

Czy jeżeli kupię abonament na 3 miesiące i będę chciał trening i dietę na redukcję, to np. po 2 miesiącach redukcji mogłbym przeznaczyć ostatni miesiac abonamentu na trening masowy? Czy mogliby mi zmienic trening?

sory że trochę nie ten dział ale jakby ktoś na szybko polecił jakiś w miarę dobry słodzik (stewia i ksylitol odpadają) z supermarketu żeby kawa w ciągu dnia na redukcji miała jakiś smak to byłbym wdzięczny.

Cześć. Podczas redukcji jedzenie należy popijać zwykła wodą? To samo, aby sie napić podczas treningu to też woda? Ogólnie bardzo mi smakuje Żywiec Zdrój niegazowana, może być?;D

Nie chudne na kreatynie na redukcji.(ta sama dieta rok temu bez kreatyny była skuteczna) W wszelkich artykułach opisują zbawienne działanie w postaci braku utraty mięśnia. Mit? Co robić?

witam mam mały dylemat mam 176 wzrostu waga aktualna 73-74kg bf koło 7% ile może zająć mi redukcja do 5% bo niewiem czy jeszcze masować i kiedy zacząć redukcje dodam że nigdy nie robiłem takiej konkretnej redukcji